الوصف
كرة الجيم (الكرة السويسرية): رفيقتك السرية للياقة، القوة، والرشاقة!
—
ما هي كرة الجيم (الكرة السويسرية)؟
هي كرة قابلة للنفخ مصنوعة من مادة مرنة مقاومة للانفجار، تم تصميمها في البداية كأداة للعلاج الطبيعي، لكنها سرعان ما أصبحت ركيزة أساسية في عالم اللياقة البدنية بسبب فعاليتها الكبيرة.
لماذا تعتبر الكرة السويسرية إضافة رائعة لروتينك الرياضي؟
لأن فوائدها تتجاوز مجرد التمرين، فهي تقدم تحولاً شاملاً للجسم والعقل:
2. تحسين التوازن والاستقرار: كل حركة تقومين بها على الكرة تتحدى توازنك. هذا لا يقوي العضلات المساعدة على التوازن فحسب، بل يقلل من خطر الإصابات في حياتك اليومية.
3. زيادة المرونة: يمكن استخدام الكرة في تمارين الإطالة لتحسين مرونة العضلات والمفاصل، خاصة في منطقة الظهر والحوض.
4. تمرين كامل للجسم: لا تقتصر التمارين على منطقة البطن! يمكنك تدريب كل مجموعاتك العضلية تقريباً (الأرداف، الفخذين، الذراعين، الصدر) باستخدام الكرة فقط أو مع إضافة أوزان خفيفة.
5. تحسين الوضعية: الجلوس على الكرة لفترات قصيرة أثناء العمل يشدّ عضلات الظهر والبطن ويمنعك من التراخي، مما يساعد على تصحيح وضعية الجلوس الخاطئة.
6. مثالية لفترات الحمل وما بعد الولادة: (بعد استشارة الطبيب) تساعد تمارين الكرة في تخفيف آلام الظهر المرتبطة بالحمل، وتقوية الحوض، وتسهيل عملية الولادة، كما تعيد تأهيل عضلات البطن بعد الولادة.
كيف تختارين الكرة المناسبة لك؟
المعيار الأساسي هو الطول، وليس الوزن. عند الجلوس على الكرة، يجب أن تكون زاوية الركبتين 90 درجة، ويكون الفخذان موازيين للأرض.
· إذا كان طولك أقل من 155 سم: احجزي كرة مقاس 45 سم.
· إذا كان طولك بين 155 و 170 سم: احجزي كرة مقاس 55 سم.
· إذا كان طولك بين 170 و 185 سم: احجزي كرة مقاس 65 سم.
· إذا كان طولك أكثر من 185 سم: احجزي كرة مقاس 75 سم.
—
خاتمة :
كرة الجيم هي أكثر من مجرد أداة رياضية؛ها هي شريكك في رحلة اللياقة نحو حياة أكثر صحة وقوة وحيوية. إنها استثمار في راحتك الجسدية وثقتك بنفسك.
نحن هنا لنساعدك في اختيار الكرة المثالية ونرشدك إلى التمارين المناسبة لك. لا تترددي في سؤالنا عن أي شيء!
مع أطيب التمنيات برحلة رياضية ممتعة ومفيدة.
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد.